Uターン転職、ベストなタイミングはいつ？後悔しない見極め方

この記事を読めば、ライフステージや年代ごとに適した「Uターン転職のタイミング」がわかります。

在職中と退職後のメリット・デメリット比較や、転職活動をスムーズに進める方法も詳しく解説。

タイミングを逃さず動き出すことで、地元での新たな生活やキャリアを自信を持ってスタートできるでしょう。

Uターン転職とは？基本を解説

この章では、Uターン転職の基本的な意味や、混同しやすいIターン・Jターンとの違い、そしてUターン転職がどんな方にフィットしやすいのか、以下のポイントを解説します。

• Uターン転職の具体的な意味
• IターンやJターンとの違い
• Uターン転職が向いている人の特徴

Uターン転職の具体的な意味とは

Uターン転職とは、地方出身の方が、進学や就職を機に東京や大阪などの都市部へ移り住んだ後、さまざまな理由から再び地元やその周辺地域に戻り、新たな仕事に就くことを指します。

一般的には、結婚や出産・子育て、親御さんの介護といったライフステージの変化が訪れやすい20代後半から40代の方々にとって、Uターン転職は具体的な選択肢として考え始めることが多い傾向にあるようです。

Uターン転職を考える背景には、「都会の慌ただしい生活や通勤ストレスから離れたい」「家族や地元の友人との時間を大切にしたい」「自然が豊かな環境で子育てがしたい」「生活コストを抑えたい」といった、仕事とプライベートのバランスを見つめ直したいという想いがあることが多いでしょう。

だからこそ、Uターン転職を成功させるためには、「なぜ自分は地元に戻りたいのか？」という動機を深く掘り下げ、「いつ行動を起こすのが自分にとって最適か？」を見極め、計画的に準備を進めることが大切になります。

Iターン・Jターンとの違いを理解

Uターン転職について調べていると、「Iターン」や「Jターン」といった言葉も目にするかもしれませんね。

これらは移住を伴う転職という点では似ていますが、どこへ移住するのか、その目的地が異なります。

Iターンは、例えば東京や大阪といった都市部の出身の方が、ご自身の地元ではない地方へ移住して就職するケースを指します。

生まれ育った場所に戻るUターンとは異なり、これまで縁のなかった地域へ移り住むため、日本全国のさまざまな地域が選択肢となり得ます。

また、移住者を積極的に受け入れている地域では、家賃補助や起業支援といった行政サポートを活用しやすい点もメリットと言えるでしょう。

一方のJターンは、地方出身の方が都市部で就職した後、生まれ故郷（地元）そのものではなく、地元の近くにある地方都市（例えば県庁所在地など）へ移住して転職するパターンです。

地元に完全に戻るUターンとは違い、Jターンでは地元よりも商業施設や交通網が充実していることが多い都市部に住むことで、生活の利便性を保ちながら、いざという時には実家に帰りやすい、という故郷との「程よい距離感」を保てるのが特徴です。

 このように、ご自身の状況やUターン・Iターン・Jターンそれぞれの特徴を理解した上で、「自分にとってどの形が合っているのか？」を考えてみることが、納得のいく転職への第一歩となります。

Uターン転職が向いている人の特徴

では、どのような方がUターン転職に向いているのでしょうか。

まず考えられるのは、地元やご家族とのつながりを大切にしたい、という気持ちが強い方です。

例えば、ご家族や親御さんの介護のために地元に戻る必要がある方、あるいは自然豊かな環境や実家のサポートを得ながら子育てをしたいと考えている方などが当てはまるでしょう。

また、都市部の高い家賃や満員電車での通勤といったストレスから解放されたい方、都会のスピード感よりも、豊かな自然や地域の人々との交流を大切にしたいと考える方も、Uターン転職は有力な選択肢になるはずです。

キャリアの観点からは、都市部で培った専門スキルや経験を活かして地元企業や地域社会に貢献したいという意欲のある方、あるいは地方ではまだ少ない専門職として活躍したいと考える方にとっても、Uターン転職は魅力的な選択肢となるでしょう。

もちろん、実際に転職活動を進める際には、地方に特化した求人サイトや転職エージェントを上手に活用して、「地元ではどんな人材が求められているのか」という情報をしっかり集めることが大切です。

その上で、ご自身の経験やスキルが、応募先企業のニーズや地域の課題解決にどう貢献できるのかを具体的に伝えることが、希望の転職を実現するための鍵となります。

Uターン転職を考えるきっかけと時期

Uターン転職は人生における大きな決断の一つです。

「いつかは地元に…」と考えていても、具体的にいつ、どんなタイミングで考え始める方が多いのでしょうか。

• Uターン転職のきっかけ
• 結婚や出産などライフイベント
• 家族の状況変化も考える時期

よくあるUターン転職のきっかけ

Uターン転職を考え始めるきっかけとしてよく挙げられるのが、現在の都会での仕事や生活に対する漠然とした疑問やストレスです。

特に都市部では、「家賃や物価が高いな」「毎日の満員電車がつらい」「時間に追われる生活に少し疲れたな」といった、日々の生活の中で感じる負担やストレスが積み重なり、地元での暮らしを考えるきっかけになる方も多いようです。

また、地元ならではの落ち着いた生活環境、例えば豊かな自然や、家族・友人との距離の近さなどに改めて魅力を感じ、「もっと家族との時間を大切にしたい」「自分のペースで暮らしたい」といった想いから、Uターンを具体的に考え始めるケースも増えています。

具体的な年代としては、都市部である程度の社会人経験を積み、今後のキャリアやライフプランを考え始める20代後半から30代前半にかけて、Uターン転職を検討し始める方が多い傾向にあります。

この時期は、社会人としての基礎スキルやポテンシャルを評価されやすく、企業側も比較的採用しやすい年代であるため、Uターン転職を考える上で一つの節目となりやすいのかもしれません。

もし今、Uターン転職を少しでも考えているなら、まずはご自身が「今の都市生活の何に疑問を感じているのか？」「地元に戻ってどんな暮らしを実現したいのか？」を具体的に言葉にしてみることが、次のステップに進むための大切な準備になります。

結婚や出産などライフイベント

Uターン転職を具体的に考えるきっかけとして、特に大きなものの一つが、結婚や出産といったライフイベントです。

特に、これから子育てを考えるご夫婦にとっては、豊かな自然の中でのびのびと子どもを育てたい、あるいは実家や地域のサポートを得ながら安心して子育てをしたい、といった想いがUターンへの決意を後押しすることがあります。

加えて、都市部での保育園探しの大変さや、教育費・住居費といった生活コストの高さを考えると、「地方の方が経済的にゆとりを持って暮らせるのではないか」という期待も、Uターンを考える上でのメリットと感じられるでしょう。

例えば、総務省の調査などを見ると、家賃や食料品などの物価は都市部と地方で差があることが分かります（具体的な金額は地域やライフスタイルによります）。こうした経済的な側面も、子育て世代のUターンを後押しする一因と言えるかもしれません。

総務省の消費者物価地域差指数の調査によると、全国平均を100として、住居費は東京都の指数が127.2に対して、一番低い石川県は81.2と大きく差があります。

また、食糧費は東京都の指数が102.8に対して、一番低い長野県は95.9です。

出典：総務省「消費者物価地域差指数2023年」

さらに、Uターンや移住者を歓迎する自治体の中には、独自の子育て支援策（例えば、医療費助成の拡充や保育料の補助など）を用意しているところも少なくありません。

関心のある地域の情報を事前に調べてみることで、受けられるサポートを確認しておくことも大切です。

このように、ライフイベントという節目は、ご自身のキャリアや暮らし方を見つめ直す良い機会です。

このタイミングに合わせて計画的に準備を進めることが、納得のいくUターン転職に繋がるでしょう。

家族の状況変化も考える時期

ご自身のライフイベントだけでなく、ご家族、特に親御さんの状況変化も、Uターン転職を真剣に考え始めるきっかけとなることが少なくありません。

例えば、親御さんの介護が必要になったり、健康状態に変化が見られたりするケースです。

親の介護が必要になると、都市部から遠隔で対応することは非常に負担が大きく、経済的にも精神的にも厳しい状況になることがあります。

そのため、親の要介護認定を受けた際にUターンを決意する人は多く、実際に地元企業に転職して仕事と介護を両立させる事例も増えています。

自治体では、介護と仕事の両立を支援するための助成金やサポート制度を設けている場合があるため、こうした制度を事前に調査し、利用を検討することも重要です。

例えば、一般的に介護手当と呼ばれている手当は、各市区町村から在宅介護を行う家族に支給されます。

名称は市区町村によって異なり、実施していない地方自治体もあるので、自治体の実施有無や制度内容を確認してみましょう。

家族の健康状態に変化が現れた時点で、早めに家族間で話し合いを行い、Uターン転職に向けた準備を具体的に進めることが後悔のない転職活動のポイントです。

年代別！Uターン転職のタイミング

Uターン転職を考えるタイミングは人それぞれですが、年代によってキャリアの状況やライフステージが異なるため、意識したいポイントも変わってきます。

• 20代のUターン転職ポイント
• 30代のUターン転職ポイント
• 40代以降のUターン転職注意点

20代のUターン転職ポイント

20代、特に後半は、Uターン転職を考える上で有利な面が多いと言われることがあります。

なぜなら、数年間の社会人経験で培った基本的なビジネススキルや仕事への意欲（ポテンシャル）が評価されやすく、企業側も比較的若手人材として採用しやすい傾向があるためです。　いわゆる「第二新卒」枠に近い扱いで検討されることもあります。

特に地方の中小企業などでは、新しい風を吹き込んでくれる若手への期待も高く、都市部で学んだ新しい知識や柔軟な発想をアピールできれば、良い結果に繋がりやすいと言えるでしょう。

また、キャリアチェンジを考える上でも、20代は比較的柔軟に対応しやすい時期です。これまでの経験に固執せず、未経験の分野に思い切ってチャレンジしてみる、といった選択肢も考えやすいでしょう。

ただし、都心のような多様な施設やイベントが少ないため、趣味やスキルアップの機会が限られる可能性があるというデメリットもあります。

転職活動を進める上では、求人サイトをこまめにチェックするのはもちろん、もし可能であれば短期インターンシップに参加してみたり、Uターンに強い転職エージェントに相談したりして、リアルな情報を集めることが大切です。

加えて、実際に地元で暮らす場合の生活環境（住まい、交通手段など）や、毎月の生活費がどのくらいになるのかを事前にシミュレーションし、無理のない計画を立てておくことも、Uターン後の安定した生活を送るためのポイントです。

30代のUターン転職ポイント

30代でのUターン転職は、結婚や出産、子どもの成長といったライフステージの変化と重なるタイミングで考え始める方が多いようです。

結婚を機にパートナーの地元へ、あるいは出産や子どもの入園・入学に合わせて、より子育てしやすい環境を求めて、といった具体的なライフイベントが、Uターンや地方移住への大きな動機となることがあります。

企業側から見ても、30代はこれまでのキャリアで培ってきた実務経験や専門性、場合によってはマネジメント経験などを活かして、即戦力として活躍してくれることを期待される年代です。

都市部での経験を、地方企業の成長や課題解決に直接役立てられるチャンスも多いでしょう。

また、この年代はスケジュールの調整や事前準備を綿密に行うことが重要で、家族の理解や同意を得るための話し合いを早期に開始することが求められます。

地方自治体が提供する子育て支援制度や地域コミュニティのサポート体制を事前に確認し、転職後の生活が安定するよう情報収集を行いましょう。

具体的な転職活動は、余裕を持った期間を設定し、複数の選択肢を検討しながら進めることが大切です。

40代以降のUターン転職注意点

40代以降のUターン転職では、家族の状況変化や親の介護などを考慮した慎重なタイミング選びが不可欠です。

この年代になると、企業側が求めるスキルや実績が高まり、マネジメント経験や専門能力が特に重要視される傾向があります。

そのため、求人が限定されることも多く、高い専門性やマネジメント経験を持っている場合は好条件で迎えられるケースもありますが、都市圏に比べて年収や役職などの条件面で妥協を迫られる場合もあるのです。

Uターン転職を成功させるためには、地方の企業動向や非公開求人などを転職エージェントを通じてしっかりと情報収集することがポイント。

また、介護支援制度や自治体が提供する支援金制度を活用し、経済的なリスクを軽減する方法を検討することも重要です。

40代以降の転職は家族の同意と経済的安定を確保しながら、慎重かつ計画的に進めていくことが求められます。

在職中？退職後？活動開始の時期

Uターン転職を決意したら、次に悩むのが「いつから、どのように活動を始めるか」ではないでしょうか。

今の仕事を続けながら活動するべきか、それとも退職してから集中して取り組むべきか。

それぞれのメリット・デメリットを比較検討し、ご自身に合った進め方を見つけるためのヒントをこの章でご紹介します。

• 在職中の転職活動メリット・デメリット
• 退職後の転職活動メリット・デメリット
• Uターン転職活動の具体的な流れ

在職中の転職活動メリット・デメリット

今の仕事を続けながらUターン転職活動を進めることの、一番大きなメリットは、やはり経済的な安心感でしょう。

毎月の収入が確保されているため、生活費の心配が少なく、「早く決めなければ」という焦りを感じにくいのが利点です。

その分、希望条件に合う転職先をじっくりと吟味する時間的な余裕が生まれます。

特に、Uターン転職の場合は、求人情報の収集や企業との面接（場合によっては現地訪問も）に時間がかかることもあるため、在職中の安定した状況下で焦らず活動できるのは精神的な支えにもなります。

一方でデメリットとしては、やはり現在の仕事と両立させるための時間的な制約が大きい点が挙げられます。平日の日中に面接が入った場合の休暇取得や、急な面接日程への対応、あるいは遠方の企業を受ける場合の移動時間の確保など、スケジュール調整に苦労する場面も出てくるでしょう。

また、細心の注意を払っていても、現在の勤務先に転職活動をしていることが知られてしまうリスクもゼロではありません。

もし知られた場合、職場に居づらさを感じてしまう可能性も考慮しておく必要があります。

そのため、在職中にUターン転職活動を進めるのであれば、転職エージェントに相談して企業とのやり取りを代行してもらったり、オンライン面接を積極的に活用したりするなど、できるだけ効率的に、かつ周囲に知られにくい形で進める工夫が求められます。

退職後の転職活動メリット・デメリット

一方、退職してからUターン転職活動に専念する場合の最大のメリットは、何と言っても活動に集中できる時間的な自由度が格段に上がることです。

日々の業務に追われることなく、腰を据えて企業研究や自己分析に取り組んだり、情報収集のために現地を訪れたり、移住に向けた準備（家探しなど）を進めたりと、転職活動にフルコミットできます。

特に、Uターン転職では、応募したい企業の情報だけでなく、地域の生活情報や利用できる移住支援制度などをじっくり調べる時間も必要になるため、時間に余裕があることは大きなアドバンテージになります。

一方、デメリットとしては収入が途絶えることによる経済的な負担や、転職活動が長期化した場合の精神的な焦りやストレスがあります。

そのため、退職後に活動を始める場合は、事前に生活費の確保や自治体の支援制度の活用方法などをしっかりチェックし、計画的な資金管理や精神的な安定を維持する工夫をすることが必要です。

Uターン転職活動の具体的な流れ

Uターン転職活動を成功させるには、明確な流れを理解し計画的に取り組むことが必要です。

まず、転職の目的や希望条件を明確に設定します。

次に、求人サイトや転職エージェントを通じて地元の企業や地域の状況について情報収集を行い、家族との同意形成を進めます。

具体的な希望企業が決まったら応募し、書類選考や面接を経て内定を獲得します。

その後、現職の退職手続きと引き継ぎを進めますが、この段階では、有給休暇の消化や退職日の調整など、円満退職を目指すことがポイント。

最後に、転居の準備や住居探し、各種行政手続きを行い、Uターンを実現します。

各ステップを余裕をもって計画し、家族や企業側とのコミュニケーションを円滑に進めることが重要です。

地方の仕事探し：求人と給与のリアル

Uターン転職を考え始めると、「地元で希望に合う仕事は見つかるのだろうか？」「給料はどのくらい変わるのだろう？」といった現実的な疑問や不安が湧いてくることでしょう。

• 地方求人の効果的な探し方
• 都市部との給与水準の違い
• 地方企業が求める経験やスキル

地方求人の効果的な探し方

地方での仕事探しを効率的に進めるためには、都市部の転職活動と同じように大手転職サイトだけを見ていると、情報が偏ってしまう可能性があります。

なぜなら、大手サイトは掲載求人数が多い反面、どうしても都市部の求人が中心になりがちで、地方の優良求人や、地元ならではのニッチな求人が埋もれてしまいやすいからです。

そのため、大手サイトと並行して、ぜひ活用したいのが、各都道府県や市町村が運営している移住・就職支援サイトや、その地域に特化した求人メディア（Webサイトや情報誌など）です。

例えば、「〇〇県 UIターン 就職支援」といったキーワードで検索すると、自治体運営のサイトが見つかるはずです。

こうした地域特化型の情報源では、地元の中小企業や、地域に根差したユニークな企業の求人に出会えるチャンスが広がります。

さらに、地元の商工会議所や自治体、あるいは地域の金融機関などが主催するオンライン・オフラインの企業説明会や移住相談会に参加してみるのも良い方法です。

企業の担当者から直接話を聞いたり、地域のリアルな雰囲気を感じたりすることで、求人票だけでは分からない情報を得ることができます。

加えて、地方の企業情報や転職市場に精通した転職エージェントに相談するのも有効な手段です。

非公開求人を紹介してもらえたり、都市にいながらにして効率的に情報収集を進められたりするメリットがありますよ。

都市部との給与水準の違い

Uターン転職を考える上で、多くの方が最も気にすることの一つが、「お給料はどうなるんだろう？」という給与水準の変化ではないでしょうか。

一般論としては、やはり地方の給与水準は、東京や大阪といった大都市圏と比較すると低い傾向にある、と言わざるを得ません。

例えば平均賃金で比べてみると、東京都の368.5千円で大阪府の340.0千円ですが、青森県は249.9千円で宮崎県は245.3千円と大きな差があります。

出典：厚生労働省「令和５年賃金構造基本統計調査　結果の概況　都道府県別」

ただし、重要なのは額面だけではありません。地方は都市部と比べて家賃や食費などの生活費（ランニングコスト）が抑えられる場合が多く、結果的に手元に残るお金（可処分所得）が増えたり、生活全体の満足度が向上したりするケースも少なくないのです。

単に給与額だけで判断せず、生活費を含めた総合的なメリットを考える必要があります。

地方企業が求める経験やスキル

地方企業は現在、即戦力として活躍できる人材を求めています。

都市部で培った特定分野の専門スキルや実績をアピールできれば、転職活動を有利に進めることができます。

具体的には、都市圏での海外営業経験を「地域の特産品を海外に輸出するためのノウハウ」として活用したり、IT業界での実績を「地元企業のデジタル化推進に役立つ能力」として提案したりすると良いでしょう。

より具体的に「〇〇業界でのECサイト立ち上げ・運営経験を、地元〇〇産業のオンライン販路拡大に活かすことができます」と説明すればさらに効果的です。

転職先の企業がどのような人材を求めているのか、事前にしっかり調査し、自分の経験を地方の課題解決にどのように活かせるかを明確に伝えることが成功への近道です。

後悔しないUターン転職の成功法則

せっかくUターン転職をするなら、「こんなはずじゃなかった…」と後悔はしたくないですよね。

納得のいくUターン転職を実現するためには、いくつか押さえておきたい大切なポイントがあります。

• 失敗しないための情報収集の方法
• スムーズに進めるスケジュール管理
• 転職エージェント活用のすすめ
• 家族への相談と理解を得る方法

失敗しないための情報収集の方法

Uターン転職で「こんなはずじゃなかった」を防ぐために、まず何よりも大切なのが、移住を希望する地域に関する情報収集です。

その地域ならではの産業構造や企業の特色、求人の動向などを事前にしっかりと把握しておくことが重要になります。

特に、地元の中小企業などは、大手転職サイトには求人を出していないケースも少なくありません。

だからこそ、前章でも触れたように、地域特化型の求人サイトや、自治体が設けている移住相談窓口（オンライン相談も含む）などを積極的に活用することが、思わぬ優良求人に出会うための効果的な方法となります。

また、地域の商工会議所やハローワークなどが主催する企業説明会や就職フェア、あるいは地域のお祭りやイベントなどに足を運んでみる（オンライン開催も含む）ことで、ウェブサイトだけでは分からない企業の雰囲気や、地域のリアルな暮らしぶりを肌で感じることができるでしょう。

こうした情報収集を十分に行わないまま転職を決めてしまうと、入社後や移住後に「想像していたのと違った…」というミスマッチが起こり、後悔につながるリスクが高まってしまいます。

ご自身のキャリアプランや理想のライフスタイルを実現できる転職先を見つけるためには、一つの情報源に頼るのではなく、複数のルートから多角的に情報を集め、客観的に比較・検討することが、納得のいく選択をする上で非常に重要です。

スムーズに進めるスケジュール管理

Uターン転職は、通常の転職活動に加えて、引っ越しの手配、ご家族（パートナーやお子さん、親御さんなど）との調整、現職の退職準備といった、さまざまなタスクが同時並行で発生します。

だからこそ、行き当たりばったりで進めるのではなく、できるだけ早い段階で、「いつまでに何をすべきか」という具体的なスケジュールを立て、それぞれのタスクに余裕を持たせておくことが、スムーズな進行の鍵となります。

例えば、在職中に活動する場合は、有給休暇を計画的に使って面接や企業訪問の時間を確保する、といった工夫が考えられます。

お子さんがいるご家庭では、転校のタイミングを夏休み明けや学年末に合わせるなど、家族への影響も考慮したスケジュール調整が必要になるでしょう。

また、内定後の退職交渉から引っ越し業者の選定、役所での手続きなど、やるべきことは多岐にわたります。混乱しないためにも、事前に「やることリスト」を作成し、一つずつ着実にクリアしていくことを意識すると、タスク漏れや直前になって焦る事態を防ぎ、落ち着いてUターン準備を進められるはずです。

綿密なスケジュール管理は転職活動全体のストレスを軽減し、転職の成功率を高める重要な要素となります。

転職エージェント活用のすすめ

Uターン転職では、地方特化型の転職エージェントを活用することが大変効果的です。

エージェントは地域の企業情報や求人状況に精通しており、自分では発見できない非公開求人を紹介してくれることがあります。

また、エージェントを通すことで面接の調整や給与交渉といった負担が大きい作業を代行してもらえるため、在職中の転職活動でもストレスなく進めることが可能です。

さらに、エージェントは転職希望者のスキルや経験を客観的に評価し、地方企業へ的確にアピールしてくれるため、自身のキャリアや希望条件に合った企業に内定を獲得できる可能性が高まります。

Uターン転職を検討する場合は、早期に信頼できるエージェントを見つけ、積極的に活用しましょう。

家族への相談と理解を得る方法

Uターン転職を成功させるためには、家族の理解と同意を得ることが極めて重要です。

転職や移住は本人だけでなく家族全体の生活にも大きな影響を与えるため、家族全員が納得できるように丁寧に説明し、相談する機会を持つことが必要です。

その際は、事前に移住先の地方自治体の公式Webサイトで教育施設や医療環境を確認すると、家族もイメージが湧きやすくなります。

医療機関を調べる場合は、厚生労働省の「医療情報ネット（ナビイ）」を活用することもおすすめです。

また、自治体がお試し移住を提供している場合があり、移住後の生活を事前に体験することができれば、転職に伴う不安を軽減できます。

お試し移住については、各自治体の移住相談窓口に問い合わせをしてみてください。

定期的に家族会議を開き、各メンバーの意見を聞きながら慎重に話し合いを進めることで、後悔のないUターン転職が実現可能になります。

まとめ

Uターン転職を成功させるには、結婚・出産や親の介護などライフステージに合わせて最適なタイミングを見極めることが重要です。

在職中・退職後の活動時期を明確にし、地方企業の求人動向や給与水準を把握する必要もあるので、時間をかけて情報収集をしましょう。

家族との調整や具体的な転職スケジュール管理、転職エージェントの活用法を押さえれば、後悔なく地方でキャリアを築けるはずです。